Ramazan ayında küçük çocuklarımızın yemek yeme alışkanlıkları bozulabilir. Bu düzenin bozulmaması için ve çocuklarda yemek yeme alışkanlıklarını düzenlemek, çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olmak ve yaşamları boyunca sağlıklı bir yaşam sürmelerini sağlamak için sizlerle bazı ipuçları paylaşacağım:
1-Sağlıklı yiyecekleri teşvik edin:
Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeleri için, evde sağlıklı yiyecekleri teşvik etmek önemlidir. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, proteinler ve süt ürünleri eğlenceli hale getirilmiş gibi sağlıklı yiyecekleri yemeye teşvik etmek, çocuklarınızın vücutlarına ihtiyaçları olan besinleri almalarına yardımcı olur.
2-Yemekleri birlikte hazırlayın:
Çocuklarınızı yemek hazırlamaya dahil etmek, onların yeme alışkanlıklarını düzenlemeye yardımcı olur. Çocuklarınızla birlikte yemek yapmak, yemekleri daha ilgi çekici hale getirir ve onların yemekleri daha fazla sevmelerine yardımcı olur. Beğenilmeyen sağlıklı bir yemeği çocuğunuzla eğlenceli bir şekilde hazırlayıp doğal tatlandırıcılar ile çocuğunuza yemesi için teşvik etmelisiniz.
3-Tekrarlı yemekler sunun:
Çocuklar yeni yiyeceklerle tanışmakta zorlanabilirler ve belirli yiyeceklerin tadına alışmaları için birden fazla deneme gerekebilir. Yemeklerinizi belirli aralıklarla tekrar sunarak, çocuklarınızın bu yiyecekleri sevmeleri için daha fazla fırsatları olur.
4-Atıştırmaları kontrol altında tutun:
Atıştırmalar çocuklar için cazip olabilir, ancak sağlıksız atıştırmalar yemek yeme alışkanlıklarını bozabilir. Atıştırmaları kontrol altında tutmak ve sağlıklı atıştırmalıklar sunmak, çocuklarınızın sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olur.
5-Ödül sistemleri kullanmayın:
Çocuklar ödül sistemleri ile yemek yeme alışkanlıkları geliştiremezler. Bunun yerine, sağlıklı yiyecekleri sevme alışkanlıklarını teşvik etmek için yaratıcı yollar bulun. Örneğin, yemeklerinizi farklı şekillerde sunarak çocuklarınızın ilgisini çekebilirsiniz. Sebzeleri renkli tabaklarla sunabilir veya meyveleri şekillerle keserek sunabilirsiniz. Ayrıca çocuklarınıza yemekle ilgili bilgi vermek, yeme alışkanlıklarını düzenlemelerine yardımcı olur. Yiyeceklerin sağlıklı yönlerini anlatarak, çocuklarınızın sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olabilirsiniz.
Sonuç olarak, çocuklarda yemek yeme alışkanlıklarını düzenlemek, çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeleri için önemlidir. Sağlıklı yiyecekleri teşvik etmek, yemekleri birlikte hazırlamak, tekrarlı yemekler sunmak, yemek saatlerini düzenli hale getirmek, atıştırmaları kontrol altında tutmak ve ödül sistemleri kullanmamak, çocuklarınızın sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olacak ipuçlarıdır.
