Her bebek yatağına yattığı gibi uyumaya yatkın olmayabilir. Sizler için derlediğimiz, uykuya geçişi rahatlatan 6 önemli maddeyi inceleyebilirsiniz.
.jpg)
Bir yetişkine günde 6 - 8 saat gece uykusu yeterken, bebeklerin 16 - 18 saat uyuması bebek için çok normal ve beklenen bir durumdur. Gıda alımı, beslenme ne kadar önemli ise uykuda bebekler için bir o kadar önemlidir demek hiçte yanlış olmaz. Bu sebeple uyku saati bebeklik döneminde aksatılmamalı, çocuk büyüdükçe kademeli olarak azaltılmalıdır. 2 yaşında bir çocuğun günde 10 - 12 saat uyuması gelişimi açısından oldukça önemli ve göz ardı edilmemelidir. Bebeklikten çocukluğa geçişte ebeveynler için onları uyutmak ise tam bir çile haline gelebiliyor. Çocuk ebeveynler ile daha fazla vakit geçirmek isteyebiliyor, oyundan ya da izlediği bir çizgi filmden kopmak istemiyor hatta uyumamak için ağlama krizleri ortaya çıkabiliyor. Çocukluk döneminde uykuya geçişi rahatlatacak adımlar aşağıda sıralanmıştır. Bu adımları istikrarlı bir şekilde uyguladığınızda göreceksiniz ki kısa zamanda çocuğu yatağa yatırmak, uyutmak kolay bir rutin haline gelmiş.
Çocuğunuzun gece uykusunu düzenli bir saate koymalısınız. bir akşam 18.00'de bir akşam 22.00'de uyumasını istemek ona haksızlık olacaktır. Nasıl ki biz yetişkinler günlük rutin uyku saatimiz gece 12 saatleri ise bir akşam dokuzda bir gece sabaha karşı üçte uyumamız beklenemez. Uyku saatini yarım saatten fazla ileri ya da geri yapmamalı, sadece yarım saat kadar esneme payı vermeliyiz. Örneğin akşam 9 sizin uyku saatiniz olmalı bu aşamayı uygulamaya koyduktan sonra bir diğer adıma geçebilirsiniz.
Uyku saatiniz gelmeden önce uykuya bir hazırlık yapmalısınız. Çocuk yaptığınız bu hazırlıkların sonunda bilmeli ki bir sonraki adım uyku olacak. Bunu ona bastırarak söylemek yerine yapılan aktivitelerden kendisinin anlamasına olanak sağlamalısınız.
Bu rutinleri sıralamak gerekirse ılık bir duş günün yorgunluğunu atacaktır; duşun ardından papatya yağı, lavanta yağı gibi yağlarla masaj yapabilir cildini nemlendirebilirsiniz. Temiz pijamaların ardından yapılan diş temizliği ise yeme içmenin artık bitip uyku sırasının geldiğini gösterecektir. Tüm bu işlemlerin ardından temiz yatağa yatmak çocuğunuz için alışkanlık haline gelecektir.
Mutlu bir çocukluk dönemi, mutlu bir birey, umutlu bir gelecek vaat etmektedir. Çocuğunuz ile geçireceğiniz her bir dakika onun kişisel gelişimi açısından oldukça önemli olup beraber yapılacak aktiviteleri asla es geçmemelisiniz. Beraber şarkı söylemek, ona kitap okumak hem kültür sanata olan algısını geliştirecek hem de bilinç altında kitap okumak yer edinecektir.
Gün içinde enerjisini atabilen yorulan çocuk gece uykusuna yatmamak için direnmeyecektir. Gündüz hoplayıp zıplamak onu yoracaktır. Gündüz yüksek enerjili oyunlar oynamasına özen göstermeli, akşam ise daha çok etkinlik kitapları, boya yapma, hamur ile oynama şeklinde oyunlara teşvik etmelisiniz.
Çocuğunuz yatağına yatmadan ebeveynlerinin de pijama giydiğini görmeli evde genel bir uyku havası hissetmeli, evin ışıkları ve televizyon kapatılmalı. Odasında loş bir gece lambası dışında ışık olmamalı, özellikle siz ebeveynleri olarak uykuya geçiş esnasında onunla tensel teması kesmeli, uzağına geçmeli onunda bir birey olduğunu hatırlamalısınız.
Uykudan en az 1,5 2 saat kadar önce katı gıda alımına son vermeli, son yedikleri besinlerinde meyve yoğurt gibi daha hafif besinler olmasına dikkat etmelisiniz. Aşırı tok olan mide uyku esnasında rahatsız edecek, uykusundan uyanmaya kadar gidecektir.
